彰化縣埔鹽鄉衛生所

你/妳是否常閒來無事時，拿起手機隨手一滑，不用主動更新近況，家人、朋友們的動態消息就瞬間映入眼前，感覺與他們關係好近，卻仍感受到空虛與孤獨？又或者，接收到各種未經過濾的龐大訊息，造成內心的焦躁呢？

在這個資訊爆炸的時代，便利的搜尋引擎讓我們彷彿掌握了一切，想要獲取什麼資料，只要打對關鍵字，一瞬間就能得到解答。而過往需要透過飛鴿傳書才能滿足的社交需求，在社交平台蓬勃發展的階段，縮短了人與人之間的距離。

然而，在網路世界中，我們看似主動尋求資訊，事實上卻在有意無意間，被迫吸收各種正向、負向訊息，造成內心的焦慮感；看似主動追求人際連結，事實上卻因著過於快速與開放的「速成關係」，而造成人際上的空虛與孤獨。

彰化縣社區心理衛生中心提醒您，當感受到因著網路資訊或社交平台帶來的心情不適，不妨試試以下方法：

1.設立界線：適時放下手機，避免讓自己長時間沈浸在網路資訊的大海中。

2.專注當下：練習正念，用身體掃描、正念呼吸等方式，將注意力放在自身的狀態上，幫助自己從繁雜的資訊中抽身，保持內心的平靜。

3.與他人聯繫：主動與家人或朋友保持聯繫，減少因網路資訊帶來的孤立感。

4.保持興趣愛好：培養適合自己的興趣愛好，如運動、閱讀、手作，幫助自己轉移注意力，使心情更放鬆。

若您想找人聊聊，紓解內心的不安與焦躁，也歡迎申請心理諮商服務：

預約連結：https://center.chshb.gov.tw/counseling_list.asp

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