彰化縣埔鹽鄉衛生所

隨著科技的進步，網路已深深融入我們的生活，無論是工作、學習還是社交，網路都扮演著重要角色。然而，過度使用網路可能導致情緒低落、焦慮以及其他心理健康問題。

彰化縣社區心理衛生中心提供以下建議，讓您能夠在享受網路便利的同時，也能珍惜現實生活中的每一刻：

一、設定網路休息時間

請為自己設定固定的網路休息時間，每天的某個時段將手機放下，參加其他活動，例如運動、閱讀、繪畫，或與家人朋友進行面對面的交流。

二、探索生活中的樂趣

現實生活中有無數值得探索的事物，無論是戶外活動、文化體驗還是學習新技能，都能讓生活更加豐富多彩，提升滿足感。

三、壓力大時記得放鬆

當感到壓力或焦慮時，請不要立即尋求網路上的解脫，可以暫時離開螢幕，選擇到戶外散步、深呼吸等，幫助舒緩情緒。

四、尋求專業幫助支持

如果您或您的朋友對網路的依賴程度逐漸加深，請不要感到害怕或羞愧，與值得信賴的朋友或家人分享感受，或考慮尋求專業心理輔導協助，衛生福利部目前也有推出【15至45歲青壯世代心理健康支持方案】，提供每人三次免費心理諮商服務。符合15至45歲有心理諮商需求民眾，請逕向合作機構洽詢預約，心理諮商合作機構資訊查詢網址：https://sps.mohw.gov.tw/mhs 

在這個數位化的時代，適度使用網路是非常重要的，讓我們一起努力，保持心理健康，達到網路世界與現實生活的平衡！

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